Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Ovesné vločky – potravina pro zdraví a štíhlou linii

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou velmi zdravou potravinou.

Co jsou ovesné vločky a jaké produkty lze koupit

  • Ovesné vločky se vyrábí lisováním jader ovsa.
  • Lze koupit i tzv. jemné ovesné vločky, které se vyrábí tak, že se jádra před lisováním nařežou. Pro konzumaci jsou pak drobnější.
  • K dostání jsou též instantní vločky z ovesné mouky. Tyto vločky jsou rozpustné ve vodě a dají se vypít.
  • Na trhu jsou i bezlepkové ovesné vločky.

Co obsahují ovesné vločky

  • Vitamíny – A, řady B, E, D,
  • kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou, lecitin,
  • minerální látky – vápník, železo, draslík, hořčík, zinek, křemík, měď,
  • omega-3 a omega-6 mastné kyseliny,
  • vlákninu.

Pozitivní účinky ovesných vloček na naše zdraví

  • Prevence kardiovaskulárních onemocnění, úprava krevního tlaku,
  • snižují hladinu LDL cholesterolu a zvyšují hladinu HDL cholesterolu,
  • posilují imunitní systém,
  • působí preventivně proti zácpě, pomáhají při poruchách trávení,
  • prevence rakoviny,
  • zdroj zdravé vlákniny,
  • zvyšují hladinu testosteronu u mužů (přečtěte si o andropauze zde),
  • pomáhají díky esenciálním aminokyselinám tvořit svalovou hmotu,
  • upravují činnost štítné žlázy,
  • díky lecitinu vyživují nervy,
  • zdravá pleť a prevence proti vráskám.
  • prevence diabetu díky pomalu se uvolňujícím sacharidům, zároveň potravina vhodná pro diabetiky.

Pro štíhlou linii a hubnutí

Ovesné vločky obsahují polysacharidy, které trávíme pomalu a díky tomu jsme déle syti. Udržují vyrovnanou hladinu krevního cukru. Zároveň obsahují hodně vlákniny, která má pozitivní účinky na zdraví a zasytí nás.

Úprava a konzumace ovesných vloček

  • Na sladko - nejoblíbenější jsou ovesné kaše, lze je přidat do jogurtu, s mlékem, s tvarohem, upéct zdravé muffiny (recept najdete zde), lívance, vyrobit domácí müsli tyčinky, sušenky atd.

Dochutit můžeme čerstvým ovocem, oříšky, mandlemi, rozinkami, brusinkami, kokosem, mákem, skořicí atd. 

  • Na slano – zavářka do polévek, karbanátků atd.

Tip pro vás: Zdravé mlsání vyrobíme tak, že opražíme na sucho ovesné vločky s lískovými oříšky.

Ovesné vločky by měly být součástí zdravého jídelníčku. 

Konzumujete rádi ovesné vločky? Podělte se s námi o zkušenosti a recepty na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.


 

sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Rajče, česnek
17. Srpen 2018 | Recepty | Ingredience zralá rajčata česnek tymián sůl olivový olej   Postup Zralá rajčata nakrájíme na půlky, dáme na pekáč s pečícím papírem nakrojenou částí nahoru. Dáme do trouby a pečeme cca 45 minut při 180 ºC. Než se rajčata upečou si připravíme česnek... Zobrazit celý článek.
Cizrna
8. Duben 2018 | Léčivé potraviny | Cizrna beraní (nebo také římský hrách) je bobovitá rostlina. Konzumovat lze semena, celé lusky nebo mladé výhonky. Patří spolu s hrachem a fazolemi k nejvýznamnějším luštěninám. Obliba cizrny vzrůstá a to je dobře, neboť je velmi vhodná do zdravého... Zobrazit celý článek.
Máslo
3. Březen 2018 | Encyklopedie | O tom, že margaríny nedoporučuji, jsem již psala. Ve zmiňovaném článku si můžete přečíst proč jsou margaríny nezdravé a nevhodné. Máslo, pokud ho budeme konzumovat jen v rozumné míře, je zdravější. V másle se přirozeně vyskytují vitamíny, hlavně... Zobrazit celý článek.
Rozmarýn
6. Leden 2018 | Recepty | Ingredience 250 g másla 10 lžic olivového oleje rozmarýn (nebo petržel, pažitka apod.) sůl Postup Máslo necháme úplně změknout a pak do něj vmícháme olivový olej. Následně přidáme nasekaný rozmarýn nebo jiné bylinky. Uchováváme v lednici. Dobře se... Zobrazit celý článek.
Vánoční stůl našich předků
8. Prosinec 2017 | Encyklopedie | Večer 24. prosince měli naši předkové štědrý, neboť měli na vánočním stole mnoho druhů pokrmů. Druhy pokrmů na svátečním stole měly krajové odlišnosti, ale jídelníček měl řadu pokrmů společných, tradičních.     Co naši předkové na Štědrý večer jedli... Zobrazit celý článek.

Stránky