Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Ovesné vločky – potravina pro zdraví a štíhlou linii

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou velmi zdravou potravinou.

Co jsou ovesné vločky a jaké produkty lze koupit

  • Ovesné vločky se vyrábí lisováním jader ovsa.
  • Lze koupit i tzv. jemné ovesné vločky, které se vyrábí tak, že se jádra před lisováním nařežou. Pro konzumaci jsou pak drobnější.
  • K dostání jsou též instantní vločky z ovesné mouky. Tyto vločky jsou rozpustné ve vodě a dají se vypít.
  • Na trhu jsou i bezlepkové ovesné vločky.

Co obsahují ovesné vločky

  • Vitamíny – A, řady B, E, D,
  • kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou, lecitin,
  • minerální látky – vápník, železo, draslík, hořčík, zinek, křemík, měď,
  • omega-3 a omega-6 mastné kyseliny,
  • vlákninu.

Pozitivní účinky ovesných vloček na naše zdraví

  • Prevence kardiovaskulárních onemocnění, úprava krevního tlaku,
  • snižují hladinu LDL cholesterolu a zvyšují hladinu HDL cholesterolu,
  • posilují imunitní systém,
  • působí preventivně proti zácpě, pomáhají při poruchách trávení,
  • prevence rakoviny,
  • zdroj zdravé vlákniny,
  • zvyšují hladinu testosteronu u mužů (přečtěte si o andropauze zde),
  • pomáhají díky esenciálním aminokyselinám tvořit svalovou hmotu,
  • upravují činnost štítné žlázy,
  • díky lecitinu vyživují nervy,
  • zdravá pleť a prevence proti vráskám.
  • prevence diabetu díky pomalu se uvolňujícím sacharidům, zároveň potravina vhodná pro diabetiky.

Pro štíhlou linii a hubnutí

Ovesné vločky obsahují polysacharidy, které trávíme pomalu a díky tomu jsme déle syti. Udržují vyrovnanou hladinu krevního cukru. Zároveň obsahují hodně vlákniny, která má pozitivní účinky na zdraví a zasytí nás.

Úprava a konzumace ovesných vloček

  • Na sladko - nejoblíbenější jsou ovesné kaše, lze je přidat do jogurtu, s mlékem, s tvarohem, upéct zdravé muffiny (recept najdete zde), lívance, vyrobit domácí müsli tyčinky, sušenky atd.

Dochutit můžeme čerstvým ovocem, oříšky, mandlemi, rozinkami, brusinkami, kokosem, mákem, skořicí atd. 

  • Na slano – zavářka do polévek, karbanátků atd.

Tip pro vás: Zdravé mlsání vyrobíme tak, že opražíme na sucho ovesné vločky s lískovými oříšky.

Ovesné vločky by měly být součástí zdravého jídelníčku. 

Konzumujete rádi ovesné vločky? Podělte se s námi o zkušenosti a recepty na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.


 

sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Červená řepa
18. Leden 2017 | Léčivé potraviny | Červená řepa má blahodárné účinky na naše zdraví. Má tu výhodu, že u nás patří k tradičně pěstované zelenině. Pro naše předky byla v zimě byla spolu se zelím jedním z klíčových zdrojů látek důležitých pro zdraví. Výhoda je, že je běžně dostupná,... Zobrazit celý článek.
Zázvor
18. Prosinec 2016 | Recepty | Upečte si tradiční vánoční cukroví našich babiček Ingredience 280 g polohrubé mouky 280 g třtinového cukru 2 žloutky 2 vejce šťáva z ½ citronu 2 plné lžíce strouhaného zázvoru 1 lžička prášku do pečiva Postup Vyšleháme vejce, žloutek a cukr. Pak... Zobrazit celý článek.
Sušené fíky
14. Prosinec 2016 | Recepty | Tento recept je nejen zdravý, ale i rychlý a snadný na přípravu. Můžete ho zkusit i o Vánocích. Budete tak mít zdravou variantu mlsání. Ingredience: sušené fíky  kvalitní čokoláda (hořká, na vaření...) kokosový olej Postup: Ve vodní lázni... Zobrazit celý článek.
Figurka
23. Listopad 2016 | Encyklopedie | Obchody už na nás zase útočí vánočním zbožím :-). Nabízejí i „čokoládové“ figurky. Buďte obezřetní a dobře vybírejte co kupujete. Kupujte čokoládu Čokoláda musí obsahovat kakaovou hmotu, kakaové máslo a cukr. O čokoládě se dočtete více zde. Název... Zobrazit celý článek.
Kvašená zelenina
16. Listopad 2016 | Recepty | Ingredience 1 kg zeleniny, například: 600 g zelí, 400 g další zeleniny (mrkev, cibule, křen, chilli papričky atd.) 15 g soli kmín lze použít pro obměnu i jiné koření, například česnek, jalovec, bobkový list, nové koření, kopr, zázvor... Postup:... Zobrazit celý článek.

Stránky