Cukr – vyhýbejte se mu a zachráníte si zdraví - část 2.
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Úterý 19. Duben 2016 21:56
Rafinovaný cukr je velmi nezdravý a rafinovaně ničí naše zdraví.
Jak si s tím poradit - dlouhodobě
- Přejít na zdravý životní styl a zdravé stravování s vyváženým jídelníčkem.
- Omezit jednoduché cukry (limonády, cukrovinky, sušenky....).
- Jíst komplexní sacharidy (celozrnné výrobky, celozrnné pečivo a chléb, ovesné vločky atd.). Mají nízký glykemický index – glukóza se uvolňuje do krve pomalu a vyrovnaně.
- Nejezte upravené potraviny a polotovary. Nakupujte kvalitní potraviny (na farmářských trzích, od známého farmáře apod.) a konzumujte doma připravovaná jídla.
- V restauracích si vybírejte jídla, která odpovídají zdravé výživě a domácí stravě.
- Zbavte se mykózy a plísní ve střevech.
Jak zahnat chuť na sladké - akutně
- Chuť na sladké „zažeňte“ mentolovou žvýkačkou,
- vyčištěním zubů,
- zkusit se napít vody,
- jít na procházku,
- zacvičit si,
- udělat nějaké domácí práce atd.
Sladkou chuť uspokojte místo nezdravými sladkostmi raději ovocem. Ovoce obsahuje většinou převážně fruktózu a k tomu vlákninu, vitamíny, antioxidanty a fytochemikálie. Ovoce se nemusíme bát.
Tohle nedělejte
- Nenahrazujte cukr umělými sladidly. Jsou to jen „chemikálie“, které zdraví neprospívají.
- Také „dia“ a „light“ výrobky nejsou vhodné (ani pro diabetiky), protože jsou slazeny fruktózou, která je stejně kalorická jako glukóza. Fruktóza podporuje ukládání tuků v játrech, podporuje hlad a má za následek obezitu.
Čím cukr nahradit
- Cukr můžete nahradit například stévií, medem, javorovým sirupem, datlemi, melasou apod.
- Při pečení koláčů a dezertů použijte ke slazení například rýžový sirup, agáve sirup atd.
Odvykněte syntetickým příchutím a přijďte na chuť přirozeným příchutím potravin – sladká chuť cukrů obsažených ve škrobech – obiloviny, luštěniny, zelenina. Přirozenou sladkou chuť má například mrkev a petržel.
Hlavně trpělivost a vytrvalost! Když dáte tělu vyváženou a kvalitní stravu, přestane vás nutit konzumovat cukr.
Pokud jste již omezili konzumaci cukru nebo se na to chystáte – podělte se s námi o svoje zkušenosti a nápady na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
8. Červenec 2016 |
Léčivé potraviny |
Chlorella je sladkovodní jednobuněčná řasa. Její zelená barva je dána vysokým obsahem chlorofylu. Čím tmavší barva, tím více obsahuje chlorofilu a zároveň je řasa kvalitnější. Díky růstovému faktoru CGF má schopnost se rychle množit. Za jeden den... Zobrazit celý článek.
7. Červenec 2016 |
Encyklopedie |
Co je metabolismus
Metabolismus = látková přeměna.
Je to soubor všech enzymových reakcí, jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin. Zahrnuje přeměny produktů trávení na odpadní látky a výstavbu nových životně důležitých... Zobrazit celý článek.
7. Červenec 2016 |
Léčivé potraviny |
Ovesné vločky jsou velmi zdravou potravinou.
Co jsou ovesné vločky a jaké produkty lze koupit
Ovesné vločky se vyrábí lisováním jader ovsa.
Lze koupit i tzv. jemné ovesné vločky, které se vyrábí tak, že se jádra před lisováním nařežou. Pro... Zobrazit celý článek.
28. Červen 2016 |
Léčivé potraviny |
Kváskový chléb
Tradiční kváskový chléb je pouze z přírodního kvásku, mouky, vody, soli a kmínu. Neobsahuje žádné droždí.
Recept na pravý domácí kváskový chléb najdete zde.
Co je tradiční kvásek
Tradiční kvásek je pouze směsí mouky (žitná) a vody. Za... Zobrazit celý článek.
15. Červen 2016 |
Prevence nemocí |
Světová zdravotnická organizace (WHO) v dubnu 2016 zveřejnila Světovou zprávu o diabetu. Ze zprávy vyplývá, že diabetes (cukrovka) je tichý zabiják na vzestupu.
Negativní data
V České republice vzrostl výskyt diabetu za posledních 25 let u mužů z 6... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář