Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Plavání – je prospěšné a výsledky uvidíte brzy

Bazén

Plavání je velice vhodná pohybová aktivita téměř pro všechny. Zejména pro ty, co bojují s nadváhou nebo mají problémy s pohybovým aparátem. Plavání je vhodné pro všechny, kteří pochopili, že pohyb je pro zdravé tělo nutností. Pro ty, kteří chtějí utužit svoje zdraví a chtějí působit preventivně například proti negativním projevům andropauzy (více zde) a menopauzy (více zde). I netrénovaný člověk může začít hned a brzy uvidí výsledky svého snažení.

Proč je plavání velice vhodnou pohybovou aktivitou:

  • šetří a nepřetěžuje klouby, páteř, vazy, protože tělo nadlehčuje,
  • posiluje svaly podél páteře, podporuje správné držení těla a zmírňuje bolesti zad,
  • voda klade asi šedesátkrát větší odpor než vzduch, takže dochází k rovnoměrnému posilování svalů,
  • posiluje a zároveň šetří i srdce, protože srdce při plavání (vodorovná poloha) nemusí překonávat zemskou gravitaci a pumpovat krev vzhůru,
  • prokrvuje organismus,
  • otužuje tělo,
  • trénuje dýchací svaly, příznivě působí na funkci plic, zlepšuje jejich výkonnost,
  • celkově zlepšuje kondici.

Pokud budeme pravidelně plavat a k tomu budeme přidávat pravidelné procházky, nejlépe svižnou chůzi nebo využijeme např. Nordic Walking (více zde), zlepší se nám soustředění, paměť a jiné duševní funkce. Zlepší se nálada a zmírní deprese. Sníží se riziko stařecké demence (až o 40 %) nebo alespoň oddálí. Kromě toho plavání pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém, je prevencí vzniku křečových žil, infarktu a pozitivně působí proti vysokému tlaku. Je také vhodnou prevencí nemocí dýchacích cest.

Pro ty, kteří chtějí hubnout je plavání velmi vhodnou pohybovou aktivitou, protože při intenzivním hodinovém plavání lze spálit přes 2 000 kJ. Podělte se s námi o zkušenosti na FB: Můj talíř - andromenovyziva. cz. Když k vhodné pohybové aktivitě přidáte zdravé stravování, uděláte hodně pro své tělo a zdraví. 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Rajče
14. Leden 2020 | Léčivé potraviny | Rajské jablko neboli rajče je plod rajčete jedlého (též lilek rajče), trvalky většinou pěstované jako jednoletka. Jejich pěstování není náročné a odměnou nám jsou plody, které pozitivně působí na naše zdraví. O pěstování rajčat a obraně proti plísni... Zobrazit celý článek.
Stévie s beruškou
21. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Stévie sladká je tropická rostlina, která je zajímavá nejen kvůli své vysoké sladivosti (komplex sladivých látek), ale též kvůli léčivým účinkům.   Sladivost stévie Stévie obsahuje glykosidy tzv. steviosid a rebaudiosid. V čisté podobě je prý 200 –... Zobrazit celý článek.
Kváskový chléb
24. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Co je tradiční kváskový chléb Kváskový chléb pekly naše babičky. Peče se pouze z přírodního kvásku, mouky, vody, soli a kmínu. Neobsahuje žádné droždí. Připravte si vlastní kvásek. Návod najdete zde. Recept a postup na pravý nehnětený kváskový chléb... Zobrazit celý článek.
Ředkvičky
4. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Ředkvička je kořen ředkve seté letní. Má štiplavou chuť díky hořčičným olejům. Tyto oleje chrání samotnou rostlinu před bakteriemi a plísněmi a stejně tak blahodárně působí i v našem těle. Co ředkvička obsahuje Hořčičné oleje a silice, vitamíny – C... Zobrazit celý článek.
Kajenský pepř
14. Březen 2019 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.

Stránky