Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Plavání – je prospěšné a výsledky uvidíte brzy

Bazén

Plavání je velice vhodná pohybová aktivita téměř pro všechny. Zejména pro ty, co bojují s nadváhou nebo mají problémy s pohybovým aparátem. Plavání je vhodné pro všechny, kteří pochopili, že pohyb je pro zdravé tělo nutností. Pro ty, kteří chtějí utužit svoje zdraví a chtějí působit preventivně například proti negativním projevům andropauzy (více zde) a menopauzy (více zde). I netrénovaný člověk může začít hned a brzy uvidí výsledky svého snažení.

Proč je plavání velice vhodnou pohybovou aktivitou:

  • šetří a nepřetěžuje klouby, páteř, vazy, protože tělo nadlehčuje,
  • posiluje svaly podél páteře, podporuje správné držení těla a zmírňuje bolesti zad,
  • voda klade asi šedesátkrát větší odpor než vzduch, takže dochází k rovnoměrnému posilování svalů,
  • posiluje a zároveň šetří i srdce, protože srdce při plavání (vodorovná poloha) nemusí překonávat zemskou gravitaci a pumpovat krev vzhůru,
  • prokrvuje organismus,
  • otužuje tělo,
  • trénuje dýchací svaly, příznivě působí na funkci plic, zlepšuje jejich výkonnost,
  • celkově zlepšuje kondici.

Pokud budeme pravidelně plavat a k tomu budeme přidávat pravidelné procházky, nejlépe svižnou chůzi nebo využijeme např. Nordic Walking (více zde), zlepší se nám soustředění, paměť a jiné duševní funkce. Zlepší se nálada a zmírní deprese. Sníží se riziko stařecké demence (až o 40 %) nebo alespoň oddálí. Kromě toho plavání pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém, je prevencí vzniku křečových žil, infarktu a pozitivně působí proti vysokému tlaku. Je také vhodnou prevencí nemocí dýchacích cest.

Pro ty, kteří chtějí hubnout je plavání velmi vhodnou pohybovou aktivitou, protože při intenzivním hodinovém plavání lze spálit přes 2 000 kJ. Podělte se s námi o zkušenosti na FB: Můj talíř - andromenovyziva. cz. Když k vhodné pohybové aktivitě přidáte zdravé stravování, uděláte hodně pro své tělo a zdraví. 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Jablečný crumble
14. Březen 2017 | Recepty | Jablko velmi prospívá našemu zdraví. Například příznivě ovlivňuje zažívání, zlepšuje činnost střev, má protizánětlivé účinky, detoxikuje, posiluje imunitu atd. Více si o účincích jablka na naše zdraví můžete přečíst zde. Ingredience 6 jablek 100 g... Zobrazit celý článek.
Omelety z banánu
14. Březen 2017 | Recepty | Pokud se snažíte zhubnout, je dobré omezit konzumaci mouky a výrobků z ní a nejlépe vůbec nekonzumovat cukr. Následující recept na omeletu je bez mouky a cukru, pouze z banánu a vajec.  Připravte si výbornou snídani či svačinu. Ingredience 1 banán... Zobrazit celý článek.
Zima
16. Únor 2017 | Encyklopedie | Taky to na vás tak trochu doléhá? Zimní období, letos extrémně dlouhé mrazy, málo sluníčka, méně pohybu než v létě... A co takhle trochu zvolnit a věnovat se sobě?         Odpočinek První u čeho je dobré začít, je odpočinek. Příroda taky spí, tak... Zobrazit celý článek.
Smoothie z červené řepy
18. Leden 2017 | Recepty | Červená řepa je zdrojem vitamínů, minerálních látek, pektinu, zdravých barviv a dalších důležitých látek. Přečtěte si o červené řepě více zde a pak si udělejte blahodárný nápoj. Ingredience: 1 čerstvá bulva červené řepy 2 mrkve čerstvý zázvor 100... Zobrazit celý článek.
Červená řepa
18. Leden 2017 | Léčivé potraviny | Červená řepa má blahodárné účinky na naše zdraví. Má tu výhodu, že u nás patří k tradičně pěstované zelenině. Pro naše předky byla v zimě byla spolu se zelím jedním z klíčových zdrojů látek důležitých pro zdraví. Výhoda je, že je běžně dostupná,... Zobrazit celý článek.

Stránky