Metabolismus – co vám ho zpomaluje a proč nehubnete
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 7. Červenec 2016 12:13
Co je metabolismus
- Metabolismus = látková přeměna.
- Je to soubor všech enzymových reakcí, jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin. Zahrnuje přeměny produktů trávení na odpadní látky a výstavbu nových životně důležitých sloučenin.
- Čím máte rychlejší metabolismus, tím víc kalorií vaše tělo dokáže „spálit“.
Co vám metabolismus zpomaluje
- Málo jíte. Pokud nemá tělo dostatek kalorií na fungování, přepne do „nouzového režimu“ a místo spalování začne ukládat na horší časy.
- Nesnídáte. Tělo začne raději hned od rána ukládat, protože má nedostatek energie, při obědě pravděpodobně sníte dvojitou dávku a nadbytek tělo uloží do tukových zásob.
- Málo pijete. Dehydratace zpomalí metabolismus cca o 2 %. Přečtěte si o dodržování pitného režimu zde.
- Málo spíte. Nedostatek spánku má kromě zpomalování metabolismu řadu dalších negativních účinků (více zde).
- Dlouho sedíte. Již po dvaceti minutách sezení se váš metabolismus začne zpomalovat.
- Jíte málo vápníku. Vápník hraje důležitou roli v metabolismu, má vliv na to, jestli kalorie spálíte nebo se uloží do tukových buněk.
- Pesticidy ve vašem těle. Dokážou narušit hormonální systém a následně i metabolismus. Proto je lepší konzumovat zdravé potraviny například biopotraviny (více zde).
- Máte málo svalové hmoty. Protože se málo pohybujete a jíte málo bílkovin.
- Držíte diety. Každou dietu si tělo pamatuje a ukládá tuk do zásoby. Opakování diet situaci zhoršuje.
Přidejte svoje rady ohledně metabolismu na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
30. Listopad 2015 |
Léčivé potraviny |
Dýně Hokaido je taková malá oranžová vitamínová bomba. Měli by jí konzumovat všichni kdo se chtějí racionálně stravovat, hubnout a mají problémy spojené s andropauzou a menopauzou, protože je léčivá. Pochází z Anglie a proslavili ji pěstováním v... Zobrazit celý článek.
Přidat komentář