Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Vánoce – jak ukočírovat chutě a váhu?

Vánoční cukroví

Vánoce jsou svátky klidu, pohody, příjemné atmosféry v rodinném kruhu, setkávání s přáteli a také jsou plné dobrého jídla a pití.

Abyste ukočírovali svoje chutě a potažmo svojí váhu, nemusíte sedět celé svátky u nějakého dietního jídla a zapíjet ho vodou, zatímco si ostatní dopřávají dobroty :-).

Mám pro vás pár rad, které vám pomůžou.

 

Na co se zaměřit

  • Základní pravidlo: všeho s mírou. 
  • Dodržujte normální počet jídel jako během roku. Nejezte kontinuálně od rána do večera.
  • Nepřejídejte se, ale dejte si normální porci jídla (mimochodem tradiční kapr je zdravé jídlo).
  • Pomůže i to, když nebudete mít stále všechny ty dobroty na očích.
  • Také cukroví si můžete dát, ale vychutnejte si pár kousků a zbytečně si nedávejte další a další kousky jen tak ze zvyku... Dejte si ho k odpolední kávě či čaji, neuzobávejte celý den.
  • Jídlo si užijte a vychutnejte a nebičujte se myšlenkami, že jste to jíst neměli, protože určitě přiberete. Navíc i při hubnoucím režimu je možné zařadit den kdy si dopřáváte dobroty, které máte rádi (v rozumné míře). Není to nic špatného.

Vánoční návštěvy

  • Pokud chodíte o svátcích na návštěvy, klidně odmítněte pohoštění, pokud nemáte zrovna chuť a hlad.
  • Návštěvu, která k vám přijde taky nemusíte nutit, aby jedla vaše výrobky. Když si vezmou jen kávu nebo čaj, neznamená to, že jim vaše jídlo nechutná :-).

Chce to pohyb

Kompenzujte jídlo a sezení u televize pohybem.

  • Po sledování pohádek a filmů vyražte ven. Choďte pravidelně i o svátcích na procházky.
  • Nebo při sledování pohádky jezděte na rotopedu.
  • Zacvičte si doma nebo si zajděte zaplavat do bazénu.
  • Uspořádejte s přáteli vánoční výstup na blízký kopec, rozhlednu apod., užijete si zábavu a uděláte něco pro své zdraví. Jakýkoliv pohyb se počítá!

Chce to klid

A především buďte v klidu. Hlavně i před svátky. Nemusíte určitě všechno stihnout! Když se budete nervovat úklidem, který nestíháte, budete akorát ve stresu a nejspíš tím stresujete i zbytek rodiny. A až přijdou svátky ani si je neužijete, protože budete unavení a nervózní. Raději vsaďte na pohodu a dobrou náladu.

Mimochodem není prý nutné mít uklizeno, ale je třeba umět špínu nazdobit :-D.

Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz, jak vy "kočíturjete" svoje chutě o svátcích...

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Rajče
14. Leden 2020 | Léčivé potraviny | Rajské jablko neboli rajče je plod rajčete jedlého (též lilek rajče), trvalky většinou pěstované jako jednoletka. Jejich pěstování není náročné a odměnou nám jsou plody, které pozitivně působí na naše zdraví. O pěstování rajčat a obraně proti plísni... Zobrazit celý článek.
Stévie s beruškou
21. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Stévie sladká je tropická rostlina, která je zajímavá nejen kvůli své vysoké sladivosti (komplex sladivých látek), ale též kvůli léčivým účinkům.   Sladivost stévie Stévie obsahuje glykosidy tzv. steviosid a rebaudiosid. V čisté podobě je prý 200 –... Zobrazit celý článek.
Kváskový chléb
24. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Co je tradiční kváskový chléb Kváskový chléb pekly naše babičky. Peče se pouze z přírodního kvásku, mouky, vody, soli a kmínu. Neobsahuje žádné droždí. Připravte si vlastní kvásek. Návod najdete zde. Recept a postup na pravý nehnětený kváskový chléb... Zobrazit celý článek.
Ředkvičky
4. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Ředkvička je kořen ředkve seté letní. Má štiplavou chuť díky hořčičným olejům. Tyto oleje chrání samotnou rostlinu před bakteriemi a plísněmi a stejně tak blahodárně působí i v našem těle. Co ředkvička obsahuje Hořčičné oleje a silice, vitamíny – C... Zobrazit celý článek.
Kajenský pepř
14. Březen 2019 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.

Stránky