Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Vánoce – jak ukočírovat chutě a váhu?

Vánoční cukroví

Vánoce jsou svátky klidu, pohody, příjemné atmosféry v rodinném kruhu, setkávání s přáteli a také jsou plné dobrého jídla a pití.

Abyste ukočírovali svoje chutě a potažmo svojí váhu, nemusíte sedět celé svátky u nějakého dietního jídla a zapíjet ho vodou, zatímco si ostatní dopřávají dobroty :-).

Mám pro vás pár rad, které vám pomůžou.

 

Na co se zaměřit

  • Základní pravidlo: všeho s mírou. 
  • Dodržujte normální počet jídel jako během roku. Nejezte kontinuálně od rána do večera.
  • Nepřejídejte se, ale dejte si normální porci jídla (mimochodem tradiční kapr je zdravé jídlo).
  • Pomůže i to, když nebudete mít stále všechny ty dobroty na očích.
  • Také cukroví si můžete dát, ale vychutnejte si pár kousků a zbytečně si nedávejte další a další kousky jen tak ze zvyku... Dejte si ho k odpolední kávě či čaji, neuzobávejte celý den.
  • Jídlo si užijte a vychutnejte a nebičujte se myšlenkami, že jste to jíst neměli, protože určitě přiberete. Navíc i při hubnoucím režimu je možné zařadit den kdy si dopřáváte dobroty, které máte rádi (v rozumné míře). Není to nic špatného.

Vánoční návštěvy

  • Pokud chodíte o svátcích na návštěvy, klidně odmítněte pohoštění, pokud nemáte zrovna chuť a hlad.
  • Návštěvu, která k vám přijde taky nemusíte nutit, aby jedla vaše výrobky. Když si vezmou jen kávu nebo čaj, neznamená to, že jim vaše jídlo nechutná :-).

Chce to pohyb

Kompenzujte jídlo a sezení u televize pohybem.

  • Po sledování pohádek a filmů vyražte ven. Choďte pravidelně i o svátcích na procházky.
  • Nebo při sledování pohádky jezděte na rotopedu.
  • Zacvičte si doma nebo si zajděte zaplavat do bazénu.
  • Uspořádejte s přáteli vánoční výstup na blízký kopec, rozhlednu apod., užijete si zábavu a uděláte něco pro své zdraví. Jakýkoliv pohyb se počítá!

Chce to klid

A především buďte v klidu. Hlavně i před svátky. Nemusíte určitě všechno stihnout! Když se budete nervovat úklidem, který nestíháte, budete akorát ve stresu a nejspíš tím stresujete i zbytek rodiny. A až přijdou svátky ani si je neužijete, protože budete unavení a nervózní. Raději vsaďte na pohodu a dobrou náladu.

Mimochodem není prý nutné mít uklizeno, ale je třeba umět špínu nazdobit :-D.

A pokud se vám přece jenom nepodaří o svátcích svoje kila a chutě ukočírovat, nezoufejte a objednejte si jídelníček na míru (zde), který vám pomůže s kily zatočit.

Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz, jak vy "kočíturjete" svoje chutě o svátcích...

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Cizrna
8. Duben 2018 | Léčivé potraviny | Cizrna beraní (nebo také římský hrách) je bobovitá rostlina. Konzumovat lze semena, celé lusky nebo mladé výhonky. Patří spolu s hrachem a fazolemi k nejvýznamnějším luštěninám. Obliba cizrny vzrůstá a to je dobře, neboť je velmi vhodná do zdravého... Zobrazit celý článek.
Máslo
3. Březen 2018 | Encyklopedie | O tom, že margaríny nedoporučuji, jsem již psala. Ve zmiňovaném článku si můžete přečíst proč jsou margaríny nezdravé a nevhodné. Máslo, pokud ho budeme konzumovat jen v rozumné míře, je zdravější. V másle se přirozeně vyskytují vitamíny, hlavně... Zobrazit celý článek.
Rozmarýn
6. Leden 2018 | Recepty | Ingredience 250 g másla 10 lžic olivového oleje rozmarýn (nebo petržel, pažitka apod.) sůl Postup Máslo necháme úplně změknout a pak do něj vmícháme olivový olej. Následně přidáme nasekaný rozmarýn nebo jiné bylinky. Uchováváme v lednici. Dobře se... Zobrazit celý článek.
Vánoční stůl našich předků
8. Prosinec 2017 | Encyklopedie | Večer 24. prosince měli naši předkové štědrý, neboť měli na vánočním stole mnoho druhů pokrmů. Druhy pokrmů na svátečním stole měly krajové odlišnosti, ale jídelníček měl řadu pokrmů společných, tradičních.     Co naši předkové na Štědrý večer jedli... Zobrazit celý článek.
Kajenský pepř
6. Prosinec 2017 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.

Stránky