Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Viscerální tuk

Tučná strava

Co je viscerální tuk

Viscerální tuk se ukládá v dutině břišní mezi orgány a slouží k jejich ochraně. Ale pokud je ho moc, je to špatné. Na rozdíl od podkožního tuku, který je většinou na první pohled vidět, viscerální tuk vidět není. To je nebezpečné. Viscerální tuk se může vyskytovat i u štíhlých lidí, tedy nejen u lidí obézních. Viscerální tuk se nám ukládá do těla ve stavu hladu (tělo si tvoří zásoby). Viscerální tuk je nebezpečný hlavně ze zdravotního hlediska. Ke zvyšování množství viscerálního tuku v těle dochází v souvislosti s andropauzou a menopauzou.

Jak se dá zjistit

Ukazatelem může být androidní obezita, to znamená větší břicho. Větší množství viscerálního tuku bude nejspíš mít žena s obvodem pasu větším než 88 cm a muž s obvodem pasu větším než 102 cm. Dále ho lze změřit pomocí přístrojů.

Jak nám škodí

Viscerální tuk se chová jako orgán s vnitřní sekrecí. Vylučuje hormony, které ovlivňují činnost štítné žlázy, plic a jater, ovlivňuje metabolismus. Navíc do sebe viscerální tuk váže toxické látky z výživy, z prostředí i z chemikálií, se kterými přijdeme do styku. Viscerální tuk je velice úzce spojen s hyperlipidémií (vyšší hladina tuků v krvi), což může vést k závažným chronickým chorobám, zvláště k diabetu II. typu i ke kardiovaskulárním onemocněním (srdeční infarkt, mozková mrtvice). A pozor - výzkumy prokázaly, že i když se vaše hmotnost a procento tuku nemění, může se zvyšovat množství viscerálního tuku.

Jak se ho zbavit

Je tedy více než jasné, že je potřeba viscerální tuk odbourat. To lze dokázat například úpravou stravovacích návyků, kvalitní stravou, omezením tuků a cukru, zvýšením pohybových aktivit atd. 

Bojujete s viscerálním tukem? Podělte se s námi o svoje zkušenosti na FBMůj talíř - andromenovyziva.cz.

 

Kategorie: 
sdílet

Další články

Ghí
6. Srpen 2016 | Léčivé potraviny | Ghí je tzv. přepuštěné máslo, které má tradici v Indii, ale i u nás. Má řadu lepších vlastností než klasické máslo. Přečtěte si více o ghí zde. Podle ajurvedské medicíny má ghí řadu léčivých účinků. Posiluje imunitu. Posiluje nervovou soustavu a... Zobrazit celý článek.
Ghí
6. Srpen 2016 | Recepty | Ingredience kravské máslo Postup Máslo zahříváme v hrnci na mírném ohni až začne vařit. Když se na povrchu objeví bílá pěna, sebereme jí a stáhneme oheň na minimální teplotu. Musíme dávat pozor, aby se ghí nepřipálilo a odstraňujeme z povrchu pěnu a... Zobrazit celý článek.
Máslo
6. Srpen 2016 | Encyklopedie | Co je ghí Ghí je indický název pro tzv. přepuštěné máslo. Je to i u nás tradičně používaná úprava másla. Připravuje z kravského másla a vznikne oddělením tuku od pevných mléčných částic. Vlastnosti ghí Ghí se připravuje z másla, přesto má jiné... Zobrazit celý článek.
Borůvky
1. Srpen 2016 | Recepty | Ingredience na 2 porce: Na těsto: 250 g měkkého tvarohu 2 lžíce strouhaného kokosu 2 vejce 50 g másla 160 g hrubé mouky sůl Na klevelu: 200 g borůvek voda med smetana ke šlehání Postup: Smícháme tvaroh, kokos, žloutky, rozpuštěné máslo a mouku.... Zobrazit celý článek.
Voda s citronem
24. Červenec 2016 | Encyklopedie | Metabolismus Metabolismus je látková přeměna. Metabolismus přeměňuje jídlo na energii. Tato energie je nezbytná pro chod vašeho těla. Rychlejší metabolismus znamená víc „spálených“ kalorií a méně uloženého tuku. A v minulém článku o metabolismu jste... Zobrazit celý článek.

Stránky