Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Viscerální tuk

Tučná strava

Co je viscerální tuk

Viscerální tuk se ukládá v dutině břišní mezi orgány a slouží k jejich ochraně. Ale pokud je ho moc, je to špatné. Na rozdíl od podkožního tuku, který je většinou na první pohled vidět, viscerální tuk vidět není. To je nebezpečné. Viscerální tuk se může vyskytovat i u štíhlých lidí, tedy nejen u lidí obézních. Viscerální tuk se nám ukládá do těla ve stavu hladu (tělo si tvoří zásoby). Viscerální tuk je nebezpečný hlavně ze zdravotního hlediska. Ke zvyšování množství viscerálního tuku v těle dochází v souvislosti s andropauzou a menopauzou.

Jak se dá zjistit

Ukazatelem může být androidní obezita, to znamená větší břicho. Větší množství viscerálního tuku bude nejspíš mít žena s obvodem pasu větším než 88 cm a muž s obvodem pasu větším než 102 cm. Dále ho lze změřit pomocí přístrojů.

Jak nám škodí

Viscerální tuk se chová jako orgán s vnitřní sekrecí. Vylučuje hormony, které ovlivňují činnost štítné žlázy, plic a jater, ovlivňuje metabolismus. Navíc do sebe viscerální tuk váže toxické látky z výživy, z prostředí i z chemikálií, se kterými přijdeme do styku. Viscerální tuk je velice úzce spojen s hyperlipidémií (vyšší hladina tuků v krvi), což může vést k závažným chronickým chorobám, zvláště k diabetu II. typu i ke kardiovaskulárním onemocněním (srdeční infarkt, mozková mrtvice). A pozor - výzkumy prokázaly, že i když se vaše hmotnost a procento tuku nemění, může se zvyšovat množství viscerálního tuku.

Jak se ho zbavit

Je tedy více než jasné, že je potřeba viscerální tuk odbourat. To lze dokázat například úpravou stravovacích návyků, kvalitní stravou, omezením tuků a cukru, zvýšením pohybových aktivit atd. 

Bojujete s viscerálním tukem? Podělte se s námi o svoje zkušenosti na FBMůj talíř - andromenovyziva.cz.

 

Kategorie: 
sdílet

Další články

Česneková pomazánka
23. Březen 2017 | Recepty | Česnek je zdravá potravina. Jeho pravidelná konzumace: nás chrání před nachlazením, zlepšuje krevní oběh, pročisťuje cévy, reguluje krevní tlak, zlepšuje trávení, podporuje hubnutí atd. Více o česneku si můžete přečíst zde. Jednou z nejjednodušších... Zobrazit celý článek.
Jablečný crumble
14. Březen 2017 | Recepty | Jablko velmi prospívá našemu zdraví. Například příznivě ovlivňuje zažívání, zlepšuje činnost střev, má protizánětlivé účinky, detoxikuje, posiluje imunitu atd. Více si o účincích jablka na naše zdraví můžete přečíst zde. Ingredience 6 jablek 100 g... Zobrazit celý článek.
Omelety z banánu
14. Březen 2017 | Recepty | Pokud se snažíte zhubnout, je dobré omezit konzumaci mouky a výrobků z ní a nejlépe vůbec nekonzumovat cukr. Následující recept na omeletu je bez mouky a cukru, pouze z banánu a vajec.  Připravte si výbornou snídani či svačinu. Ingredience 1 banán 2... Zobrazit celý článek.
Zima
16. Únor 2017 | Encyklopedie | Taky to na vás tak trochu doléhá? Zimní období, letos extrémně dlouhé mrazy, málo sluníčka, méně pohybu než v létě... A co takhle trochu zvolnit a věnovat se sobě?         Odpočinek První u čeho je dobré začít, je odpočinek. Příroda taky spí, tak si... Zobrazit celý článek.
Smoothie z červené řepy
18. Leden 2017 | Recepty | Červená řepa je zdrojem vitamínů, minerálních látek, pektinu, zdravých barviv a dalších důležitých látek. Přečtěte si o červené řepě více zde a pak si udělejte blahodárný nápoj. Ingredience: 1 čerstvá bulva červené řepy 2 mrkve čerstvý zázvor 100 ml... Zobrazit celý článek.

Stránky