Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Viscerální tuk

Tučná strava

Co je viscerální tuk

Viscerální tuk se ukládá v dutině břišní mezi orgány a slouží k jejich ochraně. Ale pokud je ho moc, je to špatné. Na rozdíl od podkožního tuku, který je většinou na první pohled vidět, viscerální tuk vidět není. To je nebezpečné. Viscerální tuk se může vyskytovat i u štíhlých lidí, tedy nejen u lidí obézních. Viscerální tuk se nám ukládá do těla ve stavu hladu (tělo si tvoří zásoby). Viscerální tuk je nebezpečný hlavně ze zdravotního hlediska. Ke zvyšování množství viscerálního tuku v těle dochází v souvislosti s andropauzou a menopauzou.

Jak se dá zjistit

Ukazatelem může být androidní obezita, to znamená větší břicho. Větší množství viscerálního tuku bude nejspíš mít žena s obvodem pasu větším než 88 cm a muž s obvodem pasu větším než 102 cm. Dále ho lze změřit pomocí přístrojů.

Jak nám škodí

Viscerální tuk se chová jako orgán s vnitřní sekrecí. Vylučuje hormony, které ovlivňují činnost štítné žlázy, plic a jater, ovlivňuje metabolismus. Navíc do sebe viscerální tuk váže toxické látky z výživy, z prostředí i z chemikálií, se kterými přijdeme do styku. Viscerální tuk je velice úzce spojen s hyperlipidémií (vyšší hladina tuků v krvi), což může vést k závažným chronickým chorobám, zvláště k diabetu II. typu i ke kardiovaskulárním onemocněním (srdeční infarkt, mozková mrtvice). A pozor - výzkumy prokázaly, že i když se vaše hmotnost a procento tuku nemění, může se zvyšovat množství viscerálního tuku.

Jak se ho zbavit

Je tedy více než jasné, že je potřeba viscerální tuk odbourat. To lze dokázat například úpravou stravovacích návyků, kvalitní stravou, omezením tuků a cukru, zvýšením pohybových aktivit atd. 

Bojujete s viscerálním tukem? Podělte se s námi o svoje zkušenosti na FBMůj talíř - andromenovyziva.cz.

 

Kategorie: 
sdílet

Další články

Máslo
7. Únor 2019 | Encyklopedie | O tom, že margaríny nedoporučuji, jsem již psala. Ve zmiňovaném článku si můžete přečíst proč jsou margaríny nezdravé a nevhodné. Máslo, pokud ho budeme konzumovat jen v rozumné míře, je zdravější. V másle se přirozeně vyskytují vitamíny, hlavně... Zobrazit celý článek.
Cizrna
8. Leden 2019 | Léčivé potraviny | Cizrna beraní (nebo také římský hrách) je bobovitá rostlina. Konzumovat lze semena, celé lusky nebo mladé výhonky. Patří spolu s hrachem a fazolemi k nejvýznamnějším luštěninám. Obliba cizrny vzrůstá a to je dobře, neboť je velmi vhodná do zdravého... Zobrazit celý článek.
Glutamát obsahují párky, klobásy
1. Leden 2019 | Encyklopedie | Co je glutamát Glutaman sodný (E621) - chemicky vyrobená sůl kyseliny glutamové, bílá krystalická látka s charakteristickou masovou chutí. V potravinářském průmyslu je glutaman sodný nejčastěji používán k dochucení - zvýrazňuje chuť a vůni.  Umami... Zobrazit celý článek.
Vánoční cukroví
2. Listopad 2018 | Encyklopedie | Vánoce jsou svátky klidu, pohody, příjemné atmosféry v rodinném kruhu, setkávání s přáteli a také jsou plné dobrého jídla a pití. Abyste ukočírovali svoje chutě a potažmo svojí váhu, nemusíte sedět celé svátky u nějakého dietního jídla a zapíjet ho... Zobrazit celý článek.
Rajče, česnek
17. Srpen 2018 | Recepty | Ingredience zralá rajčata česnek tymián sůl olivový olej   Postup Zralá rajčata nakrájíme na půlky, dáme na pekáč s pečícím papírem nakrojenou částí nahoru. Dáme do trouby a pečeme cca 45 minut při 180 ºC. Než se rajčata upečou si připravíme... Zobrazit celý článek.

Stránky