Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Muffiny z ovesných vloček a tvarohu – zdravý recept

Forma na muffiny

Ingredience:

(z uvedených ingrediencí upečete cca 12 kusů muffinů)

Korpus:

  • 45 g lískových ořechů
  • 75 g ovesných vloček
  • med
  • voda

Druhá vrstva:

  • 375 g polotučného měkkého tvarohu
  • 250 ml jahod (banán, hroznové víno, broskev, kiwi nebo jiné ovoce dle chuti)

Postup:

Do mísy dáme rozemleté (rozmixované) ovesné vločky a nasekané (rozmixované) ořechy. Do směsi přiléváme vodu a důkladným mícháním vytvoříme těsto, které podle chuti osladíme medem. Pak vzniklým těstem naplníme formu na muffiny. Dáme do trouby předehřáté na 200 °C. Pečeme cca 10 minut.

Než se těsto upeče, smícháme v misce tvaroh a rozmixované jahody.

Na upečené muffinové korpusy dáme připravenou směs tvarohu a ovoce. Znovu vložíme do trouby a pečeme při 150 °C ještě cca 15 minut.

Upečené muffiny ozdobíme kouskem čerstvého ovoce. Můžeme polít kvalitní čokoládou.

Tipy pro vás:

Ingredience můžete obměňovat podle vaší chuti. Nebojte se experimentovat :-).

  • Můžete použít jiné oříšky nebo mandle,
  • ovoce sezónní,
  • můžete do těsta přidat kvalitní čokoládu apod.,
  • ovesné vločky lze koupit i namleté,
  • pokud hubnete, můžete použít odtučněný tvaroh,
  • místo medu můžete použít stévii.

Podělte se s námi o svoje zkušenosti a recepty na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Jetel luční
30. Listopad 2015 | Encyklopedie | Fytoestrogeny jsou látky podobné steroidním hormonům obsažené v některých rostlinách. V zažívacím traktu se mění na látky s estrogenními účinky. Fytoestrogeny se vyskytují například v soje, lněném semínku, pylu, červeném jeteli, mateří kašičce,... Zobrazit celý článek.
30. Listopad 2015 | Pohybové aktivity | Co je Nordic Walking? Nordic Walking („chození s holemi“) je velice vhodná pohybová aktivita pro lidi, kteří nechtějí nebo vzhledem ke zdravotnímu stavu či obezitě ani nemohou absolvovat větší zátěž například cvičení ve fitness centru, ale potřebují... Zobrazit celý článek.
Štika na másle
30. Listopad 2015 | Recepty | Ingredience filet štiky pepř citronová kůra sůl máslo na smažení Filet rozporcujeme na menší díly, osolíme, opepříme a posypeme trochou citronové kůry. Použijeme citrony chemicky neošetřené! Na pánvi rozehřejeme máslo a vkládáme filety nejprve... Zobrazit celý článek.
Joga
30. Listopad 2015 | Pohybové aktivity | Power joga vychází z klasické jogy. Power joga je pro ty, kterým se klasická joga zdá moc statická, pro ty kteří chtějí víc cvičit a nechtějí striktně dodržovat pravidla klasické jógy. Při power joze procvičíte celé tělo, koncentrujete se, zpevníte... Zobrazit celý článek.
Dýňová polévka
30. Listopad 2015 | Recepty | Ingredience dýně Hokaido kari koření čerstvá nebo sušená bazalka citronová šťáva zakysaná smetana sůl olej Postup Dýni omyjeme a nakrájíme i se slupkou na kostičky. Pak dýni osmahneme na oleji, ochutíme kari kořením, podlijeme vodou a dusíme do... Zobrazit celý článek.

Stránky