Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Muffiny z ovesných vloček a tvarohu – zdravý recept

Forma na muffiny

Ingredience:

(z uvedených ingrediencí upečete cca 12 kusů muffinů)

Korpus:

  • 45 g lískových ořechů
  • 75 g ovesných vloček
  • med
  • voda

Druhá vrstva:

  • 375 g polotučného měkkého tvarohu
  • 250 ml jahod (banán, hroznové víno, broskev, kiwi nebo jiné ovoce dle chuti)

Postup:

Do mísy dáme rozemleté (rozmixované) ovesné vločky a nasekané (rozmixované) ořechy. Do směsi přiléváme vodu a důkladným mícháním vytvoříme těsto, které podle chuti osladíme medem. Pak vzniklým těstem naplníme formu na muffiny. Dáme do trouby předehřáté na 200 °C. Pečeme cca 10 minut.

Než se těsto upeče, smícháme v misce tvaroh a rozmixované jahody.

Na upečené muffinové korpusy dáme připravenou směs tvarohu a ovoce. Znovu vložíme do trouby a pečeme při 150 °C ještě cca 15 minut.

Upečené muffiny ozdobíme kouskem čerstvého ovoce. Můžeme polít kvalitní čokoládou.

Tipy pro vás:

Ingredience můžete obměňovat podle vaší chuti. Nebojte se experimentovat :-).

  • Můžete použít jiné oříšky nebo mandle,
  • ovoce sezónní,
  • můžete do těsta přidat kvalitní čokoládu apod.,
  • ovesné vločky lze koupit i namleté,
  • pokud hubnete, můžete použít odtučněný tvaroh,
  • místo medu můžete použít stévii.

Podělte se s námi o svoje zkušenosti a recepty na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Plantáž zeleného čaje
28. Prosinec 2015 | Léčivé potraviny | Zelený čaj lidstvo pije již 5 000 let. Traduje se, že objevení čaje má na svědomí čínský císař, kterému při ohřívání vody náhodně spadly do kotlíku lístky čajovníku. Lahodně vonící nápoj ochutnal a zjistil, že má vynikající chuť a čaj mu dodal... Zobrazit celý článek.
Datle
23. Prosinec 2015 | Léčivé potraviny | Datle jsou plody datlovníku obecného. Datlovníky jsou v arabských zemích považovány za zdroj života. Dávají totiž nejen chutné a výživné plody, ale po naříznutí kmene dávají též sladkou šťávu. A jsou také zdrojem vlákna na výrobu rohoží a provazů. Z... Zobrazit celý článek.
Fíky
22. Prosinec 2015 | Léčivé potraviny | Fíky jsou plody fíkovníku (fíkovník smokvoň). Mají hruškovitý tvar a sladkou dužinu, dají se konzumovat čerstvé i sušené. Řada z nás je má spojené s obdobím Vánoc, ale dají se sehnat i během roku. Fíky příznivě působí na náš organismus. Jejich... Zobrazit celý článek.
Spánek
18. Prosinec 2015 | Encyklopedie | Pokud máte pocit, že vás spánek ochuzuje o čas, tak věřte, že jeho nedostatek vás ochuzuje o víc. Totiž o zdraví. Spánek je důležitý pro obnovení energie, celkového zdraví a pohody. Chronický nedostatek spánku může po určité době způsobit, že bude ... Zobrazit celý článek.
Kokos
18. Prosinec 2015 | Recepty | Připravte si zdravou sladkou dobrotu. Ingredience: 90 g strouhaného kokosu 3 lžíce kokosového oleje 2 lžíce medu 1 lžička vanilkového extraktu špetka soli 80 g kvalitní čokolády mandle Postup: Do mísy dáme strouhaný kokos, kokosový olej, med,... Zobrazit celý článek.

Stránky