Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Muffiny z ovesných vloček a tvarohu – zdravý recept

Forma na muffiny

Ingredience:

(z uvedených ingrediencí upečete cca 12 kusů muffinů)

Korpus:

  • 45 g lískových ořechů
  • 75 g ovesných vloček
  • med
  • voda

Druhá vrstva:

  • 375 g polotučného měkkého tvarohu
  • 250 ml jahod (banán, hroznové víno, broskev, kiwi nebo jiné ovoce dle chuti)

Postup:

Do mísy dáme rozemleté (rozmixované) ovesné vločky a nasekané (rozmixované) ořechy. Do směsi přiléváme vodu a důkladným mícháním vytvoříme těsto, které podle chuti osladíme medem. Pak vzniklým těstem naplníme formu na muffiny. Dáme do trouby předehřáté na 200 °C. Pečeme cca 10 minut.

Než se těsto upeče, smícháme v misce tvaroh a rozmixované jahody.

Na upečené muffinové korpusy dáme připravenou směs tvarohu a ovoce. Znovu vložíme do trouby a pečeme při 150 °C ještě cca 15 minut.

Upečené muffiny ozdobíme kouskem čerstvého ovoce. Můžeme polít kvalitní čokoládou.

Tipy pro vás:

Ingredience můžete obměňovat podle vaší chuti. Nebojte se experimentovat :-).

  • Můžete použít jiné oříšky nebo mandle,
  • ovoce sezónní,
  • můžete do těsta přidat kvalitní čokoládu apod.,
  • ovesné vločky lze koupit i namleté,
  • pokud hubnete, můžete použít odtučněný tvaroh,
  • místo medu můžete použít stévii.

Podělte se s námi o svoje zkušenosti a recepty na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Máslo
7. Únor 2019 | Encyklopedie | O tom, že margaríny nedoporučuji, jsem již psala. Ve zmiňovaném článku si můžete přečíst proč jsou margaríny nezdravé a nevhodné. Máslo, pokud ho budeme konzumovat jen v rozumné míře, je zdravější. V másle se přirozeně vyskytují vitamíny, hlavně... Zobrazit celý článek.
Cizrna
8. Leden 2019 | Léčivé potraviny | Cizrna beraní (nebo také římský hrách) je bobovitá rostlina. Konzumovat lze semena, celé lusky nebo mladé výhonky. Patří spolu s hrachem a fazolemi k nejvýznamnějším luštěninám. Obliba cizrny vzrůstá a to je dobře, neboť je velmi vhodná do zdravého... Zobrazit celý článek.
Glutamát obsahují párky, klobásy
1. Leden 2019 | Encyklopedie | Co je glutamát Glutaman sodný (E621) - chemicky vyrobená sůl kyseliny glutamové, bílá krystalická látka s charakteristickou masovou chutí. V potravinářském průmyslu je glutaman sodný nejčastěji používán k dochucení - zvýrazňuje chuť a vůni.  Umami... Zobrazit celý článek.
Vánoční cukroví
2. Listopad 2018 | Encyklopedie | Vánoce jsou svátky klidu, pohody, příjemné atmosféry v rodinném kruhu, setkávání s přáteli a také jsou plné dobrého jídla a pití. Abyste ukočírovali svoje chutě a potažmo svojí váhu, nemusíte sedět celé svátky u nějakého dietního jídla a zapíjet ho... Zobrazit celý článek.
Rajče, česnek
17. Srpen 2018 | Recepty | Ingredience zralá rajčata česnek tymián sůl olivový olej   Postup Zralá rajčata nakrájíme na půlky, dáme na pekáč s pečícím papírem nakrojenou částí nahoru. Dáme do trouby a pečeme cca 45 minut při 180 ºC. Než se rajčata upečou si připravíme... Zobrazit celý článek.

Stránky