Jarní únava – jak s ní zatočit
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 4. Květen 2017 10:34
Jaro je krásné období, příroda se probouzí a sluníčko nás konečně zase začíná zahřívat. U mnoha z nás se však v tomto období projevuje únava a vyčerpání, cítíme se bez energie.
Co jarní únavu způsobuje
- negativně na nás působí nedostatek slunečního záření,
- nestálost počasí, vysoké výkyvy teplot,
- na řadu z nás negativně působí i změna času,
- jsme oslabeni díky častému výskytu nemocí v zimních měsících,
- zvýšené množství smogu a tím i vyšší výskyt volných radikálů,
- nedostatek pohybu,
- nekvalitní stravování a nedostatek vitamínů,
- celkově špatný životní styl,
- nedostatek spánku a odpočinku,
- překyselení organismu a další.
Jak zatočit s jarní únavou
- Pokud máte nezdravé stravovací návyky, konzumujete nezdravé potraviny, moc cukru, moc nekvalitních tuků atd., právě teď je čas na změnu. Začněte jíst zdravě. Potřebujete jídelníček s vyváženým poměrem živin. Nedržte diety, nejsou pro tělo prospěšné, naopak tělu škodí.
- Zvyšte přísun vitamínů. Jezte hodně zeleniny a ovoce. K eliminaci volných radikálů zvyšte přísun antioxidantů (vitamín C a E, koenzym Q10, selen, zinek apod.). Jezte zeleninové saláty, do kterých můžete přidat například čerstvé kopřivy, listy pampelišky, popence apod.
- Udělejte si bylinkové čaje proti jarní únavě.
- Pokud je třeba přidejte potravinové doplňky (například multivitamínové doplňky).
- Spánek je velmi důležitý, dostatek spánku pomáhá regenerovat tělo a zmírňovat jarní únavu.
- Důležitá je také relaxace. Choďte na procházky do přírody. Čerstvý vzduch a sluneční paprsky mají zázračné účinky. Relaxujte tím co vás baví.
- Zvyšte pohybové aktivity (cvičení, svižná chůze...).
- Využijte aromaterapii a osvěžující koupele. Vhodná je například vůně (olej) pomeranče, citronu, mandarinky, eukalyptu.
Pokud se vám zdá, že vaše únava je moc velká, navštivte raději lékaře. Vyloučíte tak případnou nemoc, která by se mohla za „jarní únavou“ schovávat (například cukrovka, onemocnění štítné žlázy).
Jak bojujete proti jarní únavě vy? Svoje zkušenosti a recepty nám napište na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
10. Listopad 2016 |
Prevence nemocí |
Movember
Movember je kampaň spojená se stejnojmennou nezávislou charitativní organizací, která má globální působnost a zaměřuje se na osvětu týkající se péče mužů o své zdraví. Movember každý rok vyzývá muže, aby si v listopadu nechali narůst knír a... Zobrazit celý článek.
7. Listopad 2016 |
Léčivé potraviny |
Datle
Datle, plody datlovníku obecného, jsou dobrou alternativou cukru. Díky velkému obsahu cukru jsou ale rychlým zdrojem energie. Proto jsou vhodné jako sladidlo, spíše než k přímému mlsání.
Co zdravého najdeme v datlích
jsou bohaté na minerální... Zobrazit celý článek.
26. Říjen 2016 |
Encyklopedie |
Jak zhubnout?
Stále si pokládáte tuto otázku? Připravili jste si nebo připravujete „půdu“ na hubnutí v souladu s první části „seriálu“ článků o hubnutí? Máte se rádi? :-)
Co je důležité
Nejprve chci zdůraznit, že hubnout byste měli hlavně kvůli sobě... Zobrazit celý článek.
16. Říjen 2016 |
Recepty |
Ingredience
1 kg protlaku z čerstvých šípků
0,5 - 1 kg cukru
voda
Postup
Šípky zbavíme bubáků a stopek, přepůlíme je a vyndáme semínka a chloupky.
Připravené šípky zalijeme vodou, aby byly úplně potopené. Přivedeme k varu a vaříme cca 20 minut.... Zobrazit celý článek.
11. Říjen 2016 |
Léčivé potraviny |
Kakaové boby jsou sušená semena kakaovníku pravého (Theobroma cacao). Z kakaových bobů se vyrábí tolik oblíbená čokoláda. Bohužel běžně prodávaná čokoláda prochází složitým výrobním procesem, při kterém kakaové boby ztrácí řadu svých prospěšných... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář