Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Cholesterol není jen "tichý zabiják", tělo ho potřebuje

Arterie

Je to tak trochu strašák naší doby. Říká se mu tichý zabiják, protože nebolí a nijak nás viditelně neobtěžuje, ale může nám způsobovat dost problémů. Například aterosklerózu a komplikace s ní spojené, srdeční infarkt, cévní mozkovou příhodu nebo nedokrevnost dolních končetin.

Cholesterol potřebujeme

Možná nevíte, že cholesterol, látka tukové povahy, je základní složkou všech tkání lidského těla. Tvoří základní součást všech buněčných membrán. Je nezbytný pro celkové prospívání těla a zajištění základních životních funkcí. Je součástí žluči a zároveň jeho prostřednictvím tělo produkuje mužské i ženské pohlavní hormony (přečtěte si o andropauze a menopauze), steroidní hormony a také vitamín D. Za celkové množství cholesterolu zodpovídají játra. Pokud je v našem těle vše v rovnováze, tvoří se ho správné množství, potřebné pro správný chod těla. Problém nastává hlavně pokud přijímáme dlouhodobě s potravou nadměrné množství cholesterolu. Přebytečný cholesterol je odbouráván v játrech, kde časem může dojít k poškození receptorů, které odpovídají za jeho odbourávání a tím se zvýší hladina cholesterolu v krvi.

Jak vypadá cholesterol

  • Cholesterol je součtem hodnot HDL, LDL a VLDL frakcí. 
  • Cholesterol v krvi koluje ve formě lipoproteinů - tuky vázané na bílkoviny. Lipoproteinů existuje několik typů. Některé transportují cholesterol z jater do cév – jde o tzv. LDL cholesterol (Low-density lipoprotein, špatný cholesterol). Jeho hladina bývá vyšší pokud nemáme žádné tělesné aktivity a pokud se přejídáme živočišnými tuky. Zvýšená hladina LDL způsobuje usazování nadbytečného cholesterolu v cévách, kde tvoří aterosklerotické pláty. Cévy jsou pak zúžené a ztrácí pružnost.
  • HDL cholesterol (High-density lipoprotein, hodný cholesterol) transportuje cholesterol z cév do jater, kde je metabolizován (využíván pro tvorbu důležitých látek). Má tedy velice důležitou funkci a to vychytávání cholesterolu, čímž snižuje jeho množství v buňkách a zajišťuje jeho optimální bilanci. Brání tak jeho hromadění v tkáních. 

Cholesterol musíme hlídat

Zvláště ve vyšším věku bychom měli dbát na pravidelné kontroly cholesterolu. Měli bychom být zodpovědní a působit preventivně, aby k jeho zvýšení vůbec nedošlo – dodržovat zdravý životní styl.

Jak snížit LDL cholesterol

LDL cholesterol můžeme snížit změnou stravovacích návyků, omezením živočišných tuků a trans mastných kyselin, cukru a bílé mouky. Jíst kvalitní tuky, celozrnné výrobky. Důležité je také například zvýšení příjmu vitamínu C z rostlinných zdrojů a zvýšení příjmu omega 3 mastných kyselin. Velice důležitý je pravidelný pohyb. 

Podělte se s námi o zkušenosti na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Kakaové boby
11. Říjen 2016 | Léčivé potraviny | Kakaové boby jsou sušená semena kakaovníku pravého (Theobroma cacao). Z kakaových bobů se vyrábí tolik oblíbená čokoláda. Bohužel běžně prodávaná čokoláda prochází složitým výrobním procesem, při kterém kakaové boby ztrácí řadu svých prospěšných... Zobrazit celý článek.
Těstoviny
19. Září 2016 | Encyklopedie | Známé chuti Známe chuť sladkou, slanou, kyselou a hořkou. Není to tak dávno, co byla objevena pátá chuť. Specifický receptor vnímá v jídle obsaženou kyselinu glutamovou a její soli a pro tuto pátou chuť se používá název „umami“. Tato chuť je... Zobrazit celý článek.
Muž
12. Září 2016 | Andropauza a menopauza | Jak jsem již psala, muže nejvíce trápí ty projevy, které jsou hodně vidět. Vypadávání vlasů, vznik vysokých koutů nebo pleše. Tím se milí muži netrapte, protože my rozumné ženy oceňujeme úplně jiné hodnoty než je počet vlasů na vaší hlavě. Ani... Zobrazit celý článek.
Cizrna
6. Září 2016 | Recepty | Ingredience 150 g suché cizrny česnek olivový olej 100 g tahini – sezamová pasta římský drcený kmín sůl citronová šťáva Postup Cizrnu dobře propláchneme, dáme do hrnce, zalijeme vodou a necháme namočenou (nejlépe přes noc). Pak cizrnu v téže vodě... Zobrazit celý článek.
Relax u kávy
24. Srpen 2016 | Encyklopedie | Jak zhubnout? Někdo řeší tuto otázku velmi často. Hubneme do šatů, do plavek, hubneme nohy, břicho, zadek... Přestaňme hubnout do „něčeho“ nebo kvůli "něčemu a někomu" … Náš život Zamysleme se nejprve raději sami nad sebou a svým životem. Jak nyní... Zobrazit celý článek.

Stránky