Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Cholesterol není jen "tichý zabiják", tělo ho potřebuje

Arterie

Je to tak trochu strašák naší doby. Říká se mu tichý zabiják, protože nebolí a nijak nás viditelně neobtěžuje, ale může nám způsobovat dost problémů. Například aterosklerózu a komplikace s ní spojené, srdeční infarkt, cévní mozkovou příhodu nebo nedokrevnost dolních končetin.

Cholesterol potřebujeme

Možná nevíte, že cholesterol, látka tukové povahy, je základní složkou všech tkání lidského těla. Tvoří základní součást všech buněčných membrán. Je nezbytný pro celkové prospívání těla a zajištění základních životních funkcí. Je součástí žluči a zároveň jeho prostřednictvím tělo produkuje mužské i ženské pohlavní hormony (přečtěte si o andropauze a menopauze), steroidní hormony a také vitamín D. Za celkové množství cholesterolu zodpovídají játra. Pokud je v našem těle vše v rovnováze, tvoří se ho správné množství, potřebné pro správný chod těla. Problém nastává hlavně pokud přijímáme dlouhodobě s potravou nadměrné množství cholesterolu. Přebytečný cholesterol je odbouráván v játrech, kde časem může dojít k poškození receptorů, které odpovídají za jeho odbourávání a tím se zvýší hladina cholesterolu v krvi.

Jak vypadá cholesterol

  • Cholesterol je součtem hodnot HDL, LDL a VLDL frakcí. 
  • Cholesterol v krvi koluje ve formě lipoproteinů - tuky vázané na bílkoviny. Lipoproteinů existuje několik typů. Některé transportují cholesterol z jater do cév – jde o tzv. LDL cholesterol (Low-density lipoprotein, špatný cholesterol). Jeho hladina bývá vyšší pokud nemáme žádné tělesné aktivity a pokud se přejídáme živočišnými tuky. Zvýšená hladina LDL způsobuje usazování nadbytečného cholesterolu v cévách, kde tvoří aterosklerotické pláty. Cévy jsou pak zúžené a ztrácí pružnost.
  • HDL cholesterol (High-density lipoprotein, hodný cholesterol) transportuje cholesterol z cév do jater, kde je metabolizován (využíván pro tvorbu důležitých látek). Má tedy velice důležitou funkci a to vychytávání cholesterolu, čímž snižuje jeho množství v buňkách a zajišťuje jeho optimální bilanci. Brání tak jeho hromadění v tkáních. 

Cholesterol musíme hlídat

Zvláště ve vyšším věku bychom měli dbát na pravidelné kontroly cholesterolu. Měli bychom být zodpovědní a působit preventivně, aby k jeho zvýšení vůbec nedošlo – dodržovat zdravý životní styl.

Jak snížit LDL cholesterol

LDL cholesterol můžeme snížit změnou stravovacích návyků, omezením živočišných tuků a trans mastných kyselin, cukru a bílé mouky. Jíst kvalitní tuky, celozrnné výrobky. Důležité je také například zvýšení příjmu vitamínu C z rostlinných zdrojů a zvýšení příjmu omega 3 mastných kyselin. Velice důležitý je pravidelný pohyb. 

Podělte se s námi o zkušenosti na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Rozmarýn
6. Leden 2018 | Recepty | Ingredience 250 g másla 10 lžic olivového oleje rozmarýn (nebo petržel, pažitka apod.) sůl Postup Máslo necháme úplně změknout a pak do něj vmícháme olivový olej. Následně přidáme nasekaný rozmarýn nebo jiné bylinky. Uchováváme v lednici. Dobře se... Zobrazit celý článek.
Vánoční stůl našich předků
8. Prosinec 2017 | Encyklopedie | Večer 24. prosince měli naši předkové štědrý, neboť měli na vánočním stole mnoho druhů pokrmů. Druhy pokrmů na svátečním stole měly krajové odlišnosti, ale jídelníček měl řadu pokrmů společných, tradičních.     Co naši předkové na Štědrý večer jedli... Zobrazit celý článek.
Břicho
10. Říjen 2017 | Encyklopedie | Co oslabuje naši imunitu Pokud náš imunitní systém funguje naplno, je schopen zvládnout jakoukoli nákazu. Imunitu našeho těla oslabují:  chemické látky z potravy a z prostředí, špatný životní styl, špatné stravovací návyky, kouření, jíme málo... Zobrazit celý článek.
Margarín
1. Říjen 2017 | Encyklopedie | Margaríny měly být původně zdravou náhradou másla (živočišných tuků). Konzumace másla byla dávána do souvislosti se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Později se však ukázalo, že margaríny nejsou tak zdravé jak se tvrdilo. Margaríny... Zobrazit celý článek.
Břicho
16. Srpen 2017 | Pohybové aktivity | Pokud si říkáte „kam nás to zve“, tak věřte, že vás zvu na něco co vám vylepší postavu i fyzickou kondici. A co víc, nemusíte chodit do fitka, pořizovat si vybavení nebo speciální oblečení. Dokonce ani nemusíte chodit nikam ven, protože to můžete... Zobrazit celý článek.

Stránky